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29 septembre 2021

Pourquoi manque-t-on d’énergie à l’automne ?

Esthétique Julie Gagné
Young woman alone and tired in a bus station

Pour nous donner un petit coup de pouce, il existe plusieurs suppléments qui contribuent à accélérer le métabolisme et augmenter l’énergie. En voici une liste peu exhaustive et pour apprendre sur d’autres pistes de solutions, nous nous retrouvons après ce tableau.  

Suppléments 

Effets et utilisations 

Energ-V : Augmente le taux d’énergie et la vitalité des personnes fatiguées.   2 capsules, 2 fois par jour.  
Tonique Minéral Chi Chinois de plantes adaptogènes : Tonique énergisant pour les glandes surrénales. Augmente l’énergie et l’endurance physique, mental et émotionnel.  1 c. à table matin et soir, en mangeant, qu’on mélange dans un peu d’eau. 
Solstic Nutrition : Multi vitamines et minéraux qui augmentent le taux d’énergie et l’endurance. Ne fait pas bouger la glycémie.  La digestion et l’absorption de ce produit se fait très rapidement et très facilement. Aide à équilibrer le métabolisme, l’accélérer si nécessaire.  

 

1 sachet dilué dans 500 ml d’eau, 2 fois par jour en mangeant ça s’assimile mieux.  

Solstic Énergie : Contient 60 mg de caféine. Prendre temporairement ou occasionnellement. Remplace avantageusement le café, le thé, le chocolat et les boissons gazeuses caféinées.   Aide à passer à l’action. Protège contre l’inflammation, le cœur et les vaisseaux sanguins contre les maladies cardio-vasculaires. Améliore la qualité du sang, nourrir le système nerveux. Accélère le métabolisme, favorise la combustion des gras.  

 

1 sachet par jour au besoin pour Adulte.  

GreenZone (en vrac ou en capsule) 1 portion remplace 6 portions de légumes.  

 

GreenZone est un mélange d’au moins 35 plantes nutritives, des aliments entiers qui apportent des vitamines, des minéraux, des oligo-éléments et des acides aminés pour nourrir le corps en entier. 

GreenZone renforce le système immunitaire, nettoie, améliore la digestion et l’élimination, augmente l’énergie et l’endurance, améliore la circulation sanguine, protège grâce à de multiples antioxydants protecteurs naturels.  

 

15 ml (1 cuillère à table) par jour pour commencer et augmenter ensuite la dose à 2 ou 3 cuillères à table par jour, selon les besoins.  

Cordyceps : Utilisé comme tonique, Cordyceps soutient le système immunitaire, le système respiratoire et cardiovasculaire, il est bénéfique pour le sommeil, la digestion, la fertilité, la longévité, l’endurance physique et mentale et la performance.   1 capsule par jour. 

Il est vrai que la noirceur qui se pointe de plus en plus tôt, le soleil qui se fait plus rare, la température qui descend, les responsabilités qui augmentent souvent avec les enfants qui sont retournés à l’école, les activités parascolaires qui ont reprises, les lunchs à préparer, la fermeture des terrains avant l’hiver, et j’en passe (je me sens fatiguée simplement en énumérant tout cela 🥱) contribuent à la sensation de fatigue ressentie. Cependant, la fatigue, bien que passagère, ne devrait pas durer indéfiniment. Voici des pistes de réflexion et des solutions pour retrouver l’énergie.  

Tout d’abord, le sommeil joue un rôle primordial sur le taux d’énergie au quotidien. Un sommeil perturbé, interrompu, en manque ou en excès, inexistant, mène à la non récupération du corps et donc à un manque d’énergie. Encore plus si cette situation se reproduit à répétition menant à un manque de sommeil chronique. Dans un monde idéal, une cure de sommeil sans réveil matin, se permettant des siestes à toute heure de la journée et de longueur souhaitée constitue la meilleure solution pour récupérer le plus rapidement possible. Cependant, peu de gens pourront réellement s’offrir librement cette cure de sommeil de deux semaines minimums. Dans ce cas, quelques solutions s’offrent à nous :  

  • Diminuer les sources de dérangements à notre sommeil : éteindre les écrans de 30 mins à 1 heure avant l’heure du coucher, ne plus manger au moins 2 heures avant le dodo, dormir dans une noirceur totale, mettre les téléphones sur vibration et, finalement mais non le moindre, vider notre esprit en mettant sur papier tout ce qui nous préoccupe : les taches du lendemain, les écueils de la journée, les frustrations et ….. les bons coups, les gratitudes, les moments positifs, etc.  
  • Préparer notre sommeil : prendre une tisane calmante (camomille, valériane ou le mélange STR-J de Nature’s Sunshine qui est formidable), faire une marche 1 heure avant l’heure du coucher ou un sport de détente tel que le Yoga, méditer, pratiquer la cohérence cardiaque ou une autre technique de respiration qui détend ou lire un livre relaxant (personnellement, je trouve que c’est le meilleur somnifère qui existe).  
  • Utiliser les suppléments de plantes pour calmer le système nerveux et permettre au corps de plus facilement tomber dans les bras de Morphée : très rependue sur le marcher, la mélatonine est l’hormone associée au sommeil. Il faut prendre en considération que la mélatonine est créée par la glande pinéale située dans le cerveau. Pour créer de la mélatonine, la glande pinéale a besoin du soleil qui rentre par la rétine de l’œil. Il est donc recommandé de ne pas porter systématiquement des lunettes soleil lorsque nous allons à l’extérieur. De plus, d’autres compagnies offrent des mélanges de plantes qui sont des précurseurs de mélatonine. Plusieurs choix se retrouvent sur le marché.  

Ensuite, il est important de consommer les excitants tels que le café, le thé et les boissons énergisantes de façon modérée. Ça peut sembler un paradoxe lorsque ces boissons nous procurent pourtant un boost d’énergie, du moins d’une courte durée. Cependant, plus nous utilisons ces excitants pour palier à notre manque d’énergie et plus nous mettons nos batteries à terre. Je m’explique ; en fait, les excitants utilisent nos surplus d’énergies, celles stockées en cas de dangers graves, et sont gérées par nos surrénales. Le fait ‘’d’abuser’’ de ces boissons dites énergisantes contribuent donc à nous épuiser davantage 🤔 et à user notre système nerveux. Plus ce système est tendu et moins on dort bien et… moins on dort bien et plus on se sent fatigué. De plus, l’alcool, malgré l’effet anesthésiant que ça procure, affecte énormément le système nerveux. Et, comme écrit précédemment, plus ce système est épuisé et moins notre sommeil est récupérateur. Bref, la modération a bien meilleur goût. 

Finalement, paradoxalement, l’exercice faite en trop grande quantité et de forte intensité peut mener à de la fatigue et à une difficulté de récupération. L’exercice c’est bon, mais trop c’est moins bon. Encore là, l’équilibre est de mise. 

Pour nous donner un petit coup de pouce, il existe plusieurs suppléments qui contribuent à accélérer le métabolisme et augmenter l’énergie (voir la liste plus haut).  

Bon automne 😊  

 

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