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19 août 2021

Pourquoi gonfle-t-on l’été ?

Esthétique Julie Gagné

Chaud devant ! Les températures avoisinent les 30 degrés et la canicule semble s’éterniser. Malgré les joies de l’été, le soleil radieux et la noirceur tardive, certains et surtout certaines observent un étrange phénomène sur leur corps : ça gonfle ! Le plus souvent cette enflure se retrouve aux pieds, chevilles et jambes, mais peut s’étendre aux bras et mains. On distingue moins bien ses chevilles, les bagues semblent incrustées dans les doigts, on a les jambes lourdes et les pieds enflés rentrent presque plus dans nos sandales. La sensation s’accentue au fil de la journée. Mais alors, pourquoi gonfle-t-on quand il fait chaud ?  

La principale raison est la rétention d’eau 

Le débit sanguin s’accélère sous l’effet de la chaleur et les vaisseaux se dilatent.  De l’eau s’en échappe et s’infiltre dans les tissus, provoquant un œdème, c’est-à-dire un gonflement. Cette réaction est un mécanisme naturel de défense contre la chaleur. En faisant gonfler la surface de la peau, l’organisme aide le corps à réguler sa température.  Mais une fois infiltrés dans les tissus, les fluides s’évacuent difficilement, d’où cette sensation désagréable de lourdeur. On parle de rétention d’eau pour définir cette eau piégée dans les tissus. Il s’agit d’un trouble bénin, pas douloureux mais désagréable, qui touche davantage les femmes que les hommes. Notre corps est intelligent pour nous garder en vie, mais ce n’est pas plus plaisant pour autant.  Cependant, il existe des solutions pour diminuer cet inconfort.  

Quelles plantes sont dites anti jambes lourdes ? 

En fait, toutes les plantes dites diurétiques sont bonnes pour éliminer le surplus de fluides qui s’emmagasine dans le corps lors de grandes chaleurs et créent cette lourdeur. La plus connue est le pissenlit que l’on peut consommer en tisane ou en capsule. Le pissenlit a des propriétés drainantes et décongestionnantes. Il aide le foie et les reins à faire leur travail de détoxification ce qui permet d’éliminer les toxines et l’eau plus efficacement.  

Une autre plante très intéressante est le persil. Ses feuilles débarrassent l’organisme des déchets, dont l’acide urique à l’origine de l’arthrite et de la goutte, donc détoxifie et aide la circulation, et ses racines traitent la rétention d’eau donc l’œdème.  

Une dernière plante que l’on vous suggère est l’ortie. Cette plante a des propriétés dépuratives, diurétiques et, de plus, elle minéralise le corps. Wow ! Et petit conseil en prime, l’ortie est l’alliée naturelle des nuits paisibles. Prenez-la en tisane et bons dodos !  

 

Qu’est-t-il préférable de manger et de boire pour dégonfler ? 

Voici de bonnes habitudes à adopter pour retrouver de la légèreté même en cas de grosse chaleur. 

Qu’est-ce qu’on mange ? 

Moins salé ! Le sel favorise la rétention d’eau : on bannit donc les plats préparés au profit de produits frais, et on a la main légère sur l’assaisonnement surtout le sel dit de table. On consomme des protéines de bonne qualité telles que des viandes blanches, du poisson, des œufs et du gibier.   La protéine d’albumine présente dans les viandes agit sur le resserrement des vaisseaux sanguins, ce qui fait en sorte qu’ils retiennent moins d’eau, donc moins d’enflure. On fait le plein de vitamines : la vitamine C (agrumes, poivrons) stimule la fabrication du collagène qui soutient les veines, la vitamine PP (fruits rouges) combat la rétention d’eau, la vitamine E (oléagineux) renforce la paroi veineuse, et les oméga-3 (poisso

ns gras) maintiennent l’élasticité des vaisseaux.

 

 

Qu’est-ce qu’on boit ? 

De l’eau! La quantité d’eau à boire varie d’une personne à l’autre. Le meilleur moyen pour connaitre la quantité d’eau adaptée à vos besoins, c’est la couleur de vos urines. Hé oui ! C’est elle qui vous guidera 😊 . Moins elle est colorée, sans toutefois être translucide, et mieux ce sera pour votre organisme. Cela signifie que les toxines sont drainées par votre corps et que vous buvez suffisamment d’eau. En moyenne, un apport quotidien en eau varie entre 1 litre et demie à 2 litres. Évidemment, si vous consommez café, soda caféiné, thé et alcool, votre apport en eau devra être augmentée. Surtout, on ne cède pas à l’idée reçue disant que pour faire moins de rétention d’eau, il faut boire moins d’eau : c’est tout l’inverse. 

 

Autres idées en rafale 

  • Une douche fraîche : ça resserre les vaisseaux. 
  • Prodiguez à vos membres gonflés un massage drainant.  On frotte fermement les membres vers le cœur pour réduire l’accumulation de fluides.  
  • On bouge : marcher stimule le cœur et donc influence la circulation sanguine ce qui empêche le gonflement.  
  • On s’étire et surélève les jambes gonflées à raison de 3 minutes par heure.  

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