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22 décembre 2021

Pas de culpabilité alimentaire pendant le temps des fêtes 🦃

Esthétique Julie Gagné
Christmas dinner.

La période des fêtes arrive et je sens monter chez l’humain la culpabilité de ce qu’il va manger, la crainte de succomber au dessert de tante Gisèle ou aux plats que grand maman a préparés avec amour. 

Cette période de retrouvailles en famille ou entre ami(e)s devrait pourtant être que pur plaisir (même si la Covid nous restreint à des rencontres en très petits groupes et différemment que prévu). Ces moments de bonheur vont, entre autres, s’accumuler dans un petit coffret qui s’appelle «souvenirs» et dans lequel nous irons puiser de l’énergie dans les moments plus gris de l’année et de notre vie. 

En consultation, je rencontre souvent des personnes emprisonnées dans les murs de l’information et de l’interdiction. Ils sont si sévères et disciplinés qu’ils ne reconnaissent plus les signes de la faim et de la satiété. Ils sont coupés du sens olfactif, et du goût. Rappelons ici que le goût nous a été donné pour reconnaître ce dont le corps a besoin en matière de nutriments. Ce contrôle entraîne avec le temps une perte des réflexes alimentaires, de la frustration, et comme on ne peut maintenir longtemps une telle restriction cela conduit à une perte de l’estime de soi. 

Voici quelques suggestions afin de prendre plaisir aux retrouvailles du temps des fêtes sans culpabilité.

Joyeuses fêtes ! 

Tout d’abord, soyez gentils envers vous et voici quelques conseils pour l’être.

  • Protéger votre estomac : avant de prendre l’apéro, tapisser votre estomac en mangeant une petite collation. Vous résisterez mieux aux effets de l’alcool.  
  • Utiliser le principe du 80/20 : 80% du temps, suivez vos bonnes habitudes et 20% du temps autorisez-vous à manger vos mets préférés et à boire modérément de l’alcool.
  • Ne soyez pas trop rigide :e cerveau n’aime pas les interdits.  
  • Manger à sa faim et sentir la fin : n’attendez pas d’avoir trop faim avant de manger. Ainsi, vous serez plus modéré.

Par la suite, voici les suppléments « amis » pour profiter du moment présent et récupérer après plusieurs repas copieux. 

Gérer le gras et la digestion

Pour digérer, mangez des enzymes  

Essence du jardin : prendre 1 à 2 capsules en mangeant. 

Gober le gras du repas grâce aux fibres 

Super Fibres : prendre 1 capsule avec 8 oz d’eau 30 minutes avant le repas. 

Éliminer le ballonnement après le repas 

AG-C : aide à digérer rapidement. Prendre 1 capsule avec 8 oz d’eau à l’intérieur de 30 minutes après le repas.  

Gérer le sucre 

Gobe-Glucideavant de consommer du sucre et de l’alcool, prendre 1 à 2 capsules (ne pas suivre la posologie sur la bouteille). OU Stixated : Prendre 1 sachet dans de l’eau avant de manger ou de consommer de l’alcool.  

Gérer les inconforts

Aider le foie, éliminer les crampes dans l’estomac et l’intestin 

Mahonia à feuilles de houx : Dans de l’eau chaude, ajouter 1/3 de c. à thé après ou entre les repas.  

Soulager la fièvre et la diarrhée  

Cataire et fenouil : Prendre ½ c. à thé dans de l’eau chaude.

Retrouver le sommeil 

Acide pantothénique (B5) : pendre 1 à 2 capsules à l fois au souper ou au coucher.  

Retrouver le calme 

Formule Stress : Prendre 1 capsule le matin en mangeant.  

Contrer la nausée  

Gingembre : prendre 1 à 2 capsules telles quelles ou en tisane. 

 Éliminer l’eau 

Persil : 2 capsules en mangeant, 2 fois par jour.  

Diminuer l’acidité et apaiser l’intestin 

Jus d’Aloès : prendre 1 c. à soupe dans 8oz d’eau chaude.

Et comme on le sait très bien, la modération à toujours meilleur goût 🙂

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