La santé mentale est un sujet dont on parle de plus en plus et pour lequel on organise des journées de sensibilisation. Il nous faut démystifier ce qu’est la santé mentale afin d’être en mesure d’évaluer la nôtre, mais également pour nous permettre d’être aux aguets lorsque celle d’un de nos proches semble moins bien aller afin de l’accompagner vers son rétablissement.
Qu’est que la santé mentale ?
Selon l’AQPAMM, l’Association québécoise des parents et amis de la personne atteinte de maladie mentale, la santé mentale est:
Un état de bien-être dans lequel un individu peut réaliser son propre potentiel et faire face aux situations normales de la vie et au stress qu’elles génèrent. Une personne en bonne santé mentale peut :
- Travailler de façon productive.
- Avoir des liens positifs et significatifs avec d’autres personnes.
- Faire contributions (significatives) à leurs communautés.
- Réaliser son plein potentiel.
- Gérer son stress et son anxiété en ayant développé des habiletés d’adaptation et de gestion des émotions.
- Avoir recourt à de l’aide professionnel au besoin.
Il en va de soi que le bonheur, la bonne humeur et les pensées positives peuvent fluctuer au cours de notre vie. Cependant, lorsqu’une situation de mal être devient chronique, c’est-à-dire présente quotidiennement et pendant une longue période de temps, la santé mentale peut s’en voir affectée.
Comment s’aider à conserver une bonne santé mentale ?
Se sentir utile et apprécié, être entouré de gens qui partagent les mêmes valeurs que nous, bouger, bien s’alimenter, bien dormir et s’adonner à des loisirs agréables sont certes des éléments essentiels à une santé mentale saine. Il existe également d’autres éléments importants et intrinsèques à une santé mentale équilibrée dont notre chimie interne.
Qu’est-ce que notre chimie interne me demanderez-vous ? C’est notre cerveau et notre système nerveux central qui produisent plusieurs substances chimiques qui aident à réguler chaque fonction de notre corps tels que le sommeil, l’appétit, la libido, la douleur et l’humeur.
La substance chimique principale qui régule notre humeur se nomme la sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans la transmission de nos impulsions nerveuses. La tâche de la sérotonine est de créer une sensation de bien-être détectable par notre cerveau. Elle a également comme tâche de contrôler la dépression et l’anxiété. La sérotonine est créée dans nos intestins d’où l’importance d’avoir un transit et un système intestinal en bonne forme. Ce sont les acides aminés, dont le tryptophane, qui participent à la fabrication de ce neurotransmetteur. L’alimentation est en mesure de combler nos besoins en acides aminés, mais encore faut-il bien digérer les protéines, sources d’acides aminés, afin que le corps puisse les utiliser adéquatement.
Comment peut-on augmenter le taux de sérotonine dans notre corps ?
Selon plusieurs études, la sérotonine produite par le corps peut être augmentée chimiquement ou naturellement. C’est à quoi servent les anti-dépresseurs qui agissent sur les sites récepteurs de la sérotonine pour compenser les taux inadéquats de sérotonines. Cependant, les anti-dépresseurs viennent également avec leur lot d’effets secondaires : étourdissements, photo sensibilité, nausées, chaleurs, sevrages difficiles, etc.
En médecine naturelle, il existe des alternatives sans effets secondaires et qui agissent non seulement sur le taux de sérotonine présent dans le corps, mais également sur la fortification des défenses du corps contre les troubles de l’humeur en calmant le système nerveux central. Ces solutions passent par l’alimentation et la supplémentation. La Nature avait déjà tout prévu avant même que ces conditions deviennent omniprésentes dans nos sociétés modernes. Pourquoi s’en priver ?
Liste de suppléments pour un soutien naturel de la santé mentale et de l’humeur :
Formule stress est utilisé comme soutien nutritionnel du système nerveux. Cette formule contenant des vitamines du groupe B, de la vitamine C et des herbes calmantes tels que la passiflore, le houblon et la valériane est idéale en prévention des périodes de stress.
Stress Pak est une formule composée de suppléments nutritionnels tels que des vitamines, des minéraux, des phytonutriments, des extraits ciblés et des plantes adaptogènes. Cette combinaison soutient la fonction cognitive, soulage de la tension nerveuse et réduit la fatigue mentale. Elle est idéale à prendre lors de périodes de stress aigu ou chronique.
HTP Power dont le HTP est l’abbréviation d’hydroxytryptophane, un précurseur de l’hormone ‘’du bonheur’’ sérotonine, est une formule qui favorise la production de ce neurotransmetteur, la sérotonine. Par le fait même, la sérotonine étant le précurseur de la mélatonine, l’hormone qui régule les cycles de sommeil et d’éveil, cette formule aide l’humeur, mais également le sommeil récupérateur.
STR-J est un mélange de plantes calmantes (camomille et passiflore) qui soulage l’agitation, la tension nerveuse et le stress mental. Idéalement consommé en tisane, ce mélange contribue au sommeil.
Focus ATN est une formule qui soutient et améliore les fonctions du cerveau et le protège des dommages dus aux radicaux libres. Elle est à base d’extraits d’herbes, d’acides aminés et d’antioxydants. Un de ses ingrédients principaux est la mélisse, herbe utilisée pour maximiser les facultés cognitives du cerveau.
Energ-V est un mélange qui soutient non seulement la glande thyroïde, mais également qui aide le soulagement temporaire des symptômes de stress comme la fatigue mentale et le manque d’énergie. Ce mélange contient du pollen d’abeille, du ginko biloba, de la racine de réglisse, du ginseng sibérien, de la parelle, de l’herbe d’orge, du fruit d’églantier, du schizandra et du fruit de piment rouge.
Ce document est offert à titre éducatif et ne remplace pas les soins d’un professionnel de la santé. Vous ne devez pas cesser les médicaments qui vous ont été prescrits. Par mesure préventive, toujours espacer la prise des médicaments chimiques de celle des herbes naturelles d’au moins 2 heures.
Les bienfaits du massage
La massothérapie et ses nombreux bienfaits sont aujourd’hui bien connus. Voici ce qu’un massage thérapeutique vous procurera :
- Réduction du stress, de l’anxiété et aide à lutter contre la dépression.
- Amélioration du sommeil.
- Soulagement de la douleur.
- Amélioration de la souplesse de la peau, des muscles et des tissus conjonctifs.
- Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique.
- Stimulation du système immunitaire.
- Amélioration de la digestion et réduction de la constipation.
C’est MAGNIFIQUE tout ce qu’un massage thérapeutique peut faire pour vous. À quand remonte votre dernier ?
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Témoignages
‘’Un week-end est toujours bienvenu, surtout lorsqu’il commence par un massage.’’ C.B. un client heureux ????
”Massage extraordinaire!!! Mille mercis à Kate qui a des mains de fée!!!” J.C. Une cliente satisfaite ????
