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16 juillet 2021

Comment retarder le vieillissement ?

Esthétique Julie Gagné

Chers lecteurs, chères lectrices, voici la suite de l’article précédent portant sur les signes du vieillissement, sur la compréhension de ce qui arrive avec notre peau et des solutions possibles à retarder ce processus par de bonnes routines de soin tant à la maison qu’en milieu professionnel. Nous vous invitons d’ailleurs à aller consulter cet article en suivant le lien suivant : ‘’Pourquoi est-ce que ma peau vieillit ?’’ 

Worried woman has signs of aging skin, checking crows feet troubled with wrinkles on face, isolated

 Le vieillissement, maintenant que l’on sait comment il s’identifie, comment peut-on le ralentir si nous ne pouvons pas le contrer ? Est-ce possible ? À chacun de croire ce qu’il ou elle veut, mais selon plusieurs naturopathes et scientifiques dont le Dr Daniel Minier spécialisé en dermatologie, le vieillissement n’est pas qu’une affaire de peau, mais de tout le corps et il est donc possible de ralentir le vieillissement si on s’occupe de notre corps en entier.  

 

 

Voici un résumé de ce qu’il nous partage dans le premier chapitre de son ouvrage intitulé : ‘’Vieillir est inutile et dangereux’’ paru aux éditions Carte Blanche en 2016

Cessez de rouiller de l’intérieur !

Tout d’abord, il recommande d’activer nos propres antirouilles. L’oxydation est une conséquence naturelle produite par les déchets de notre organisme et directement reliée à notre digestion, à l’oscillation de notre pH corporel, à notre stress et nos émotions. Notre alimentation devrait nous fournir suffisamment d’antioxydants pour enrayer l’oxydation de nos cellules. Cependant, pour plusieurs raisons qui n’ont plus à être débattues dont l’industrialisation, la pollution atmosphérique, les métaux lourds, les radiations, le rythme de vie toujours plus accéléré, la sédentarité, les excès de calories et de sucre et tous les stress physiques et psychologiques, nos antioxydants naturels sont de moins en moins présents dans notre corps. Ainsi nos cellules se retrouvent trop oxydées et lorsque cette situation devient chronique, on l’appelle stress oxydatif. Celui-ci endommage de façon permanente nos cellules qui, pourtant, sont capables en temps normal de se régénérer.  Plusieurs maladies sont liées à ce vieillissement prématuré dont divers cancers, le vieillissement de la peau (pigmentation différente, rides), les bronchites chroniques, la maladie d’Alzheimer et les cataractes pour nommer que celles-ci.  

Gardez espoir, il y a des solutions 😊  

Ne soyons pas alarmistes, il y a plusieurs solutions qui s’offrent à nous. Premièrement, bouger, c’est un must. Des efforts physiques réguliers peuvent nous faire gagner jusqu’à 7 années de vie supplémentaire en bonne santé, le fait étant que la contraction musculaire génère une oxydation naturelle qui, par la suite, stimule de nombreux mécanismes antioxydants ce qui contribue à diminuer le stress oxydatif.  

Deuxièmement, penser à vous désintoxiquer. Plusieurs produits sur le marché ne sont pas violents et vous permettent de libérer votre corps des toxines accumulées. Pensez toujours à consommer beaucoup de fibres non solubles pour bien évacuer les toxines libérées par le corps. Plusieurs types de détoxification existent dont celles pour nettoyer le sang, celles pour nettoyer la lymphe et même celles pour nettoyer le corps des métaux lourds, tout indiqué pour les gens qui travaillent dans les salons de coiffures, dans les garages et même les usines ou les pépinières à cause de l’utilisation de pesticides.  

Troisièmement, dormir de bonnes nuits est essentiel, non seulement à notre humeur, mais également à prévenir certaines maladies causées par le stress oxydatif dont le vieillissement de la peau. Un meilleur sommeil contribuera donc à combattre l’oxydation dans notre corps et notre cerveau et cela, entre autres, à cause de la mélatonine qui est un antioxydant naturel.  Comment mieux dormir ? Voici quelques astuces que nous avons trouvées intéressantes et auxquelles on ne songe pas fréquemment : s’exposer tôt et souvent à la lumière du jour, travailler dans une pièce bien éclairée naturellement, prendre un déjeuner riche en tryptophane (acide aminé) présent dans les légumineuses, les œufs, les noix, dormir dans une pièce la plus sombre possible, écrire ses préoccupations avant d’aller dormir pour libérer le cerveau de cette charge et ainsi rejoindre plus facilement Morphée 😊.De plus, certains suppléments naturels sont très aidant pour calmer le stress et plus facilement trouver le repos : STR-J en tisane détend le système nerveux tout en aidant le travail du foie, HTP Power dont HTP signifie hydroxytryptophane, un précurseur naturel de la sérotonine. La sérotonine est un précurseur de la mélatonine ; l’hormone normalisant les cycles de sommeil et d’éveil. 

Quatrième et dernière solution proposée, manger plus, plus, plus de végétaux riches en antioxydants, de fruits, d’herbes et de noix. Saviez-vous que 1 à 2 noix du Brésil étaient suffisantes pour activer nos propres systèmes d’antioxydants. Tout commence dans notre assiette, il faut se faire à l’idée ! Il est également suggéré de diminuer la consommation de sucre dit raffiné et de privilégier les sucres plus naturels comme le sirop d’érable ou le miel tout comme les édulcorants naturels tels que le stevia ou le xylitol qui n’affectent aucunement la glycémie.  

Alors, croyez-vous que vieillir est nécessaire ou du moins obligatoire au niveau physique (parce que maturer mentalement, avouons le nous, c’est très aidant ? 😉 )

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